Diet Ketat Bikin Sehat? Kenali Bedanya dengan Gaya Hidup Sehat

SUKAMUDA.co.id-Diet tren bersifat jangka pendek, berfokus pada penurunan berat badan yang cepat melalui pembatasan dan batasan. Meskipun diet tren dapat memberikan hasil yang cepat, biasanya tidak berkelanjutan. Setelah diet berakhir, kebiasaan lama dan berat badan seringkali kembali.

Diet tren biasanya dilakukan pada momen-momen tertentu, bukan sebagai gaya hidup permanen. Beberapa situasi umum saat orang menjalani diet tren:

1. Setelah Momen "Overeating" Sering dilakukan setelah periode makan berlebihan, misalnya setelah Lebaran, Natal, Tahun Baru, atau liburan panjang, sebagai cara cepat untuk "mengembalikan" berat badan seperti semula.
2. Saat Termotivasi Musiman Contohnya menjelang musim panas ("summer body"), awal tahun baru (resolusi tahun baru untuk sehat/langsing), atau ketika ada tren viral di media sosial yang membuat orang ingin mencoba dengan cepat.
3. Ketika Butuh Hasil Instan Saat seseorang merasa perlu menurunkan berat badan dengan cepat karena alasan tertentu. Misalnya kompetisi olahraga dengan kategori berat badan, atau tuntutan pekerjaan/industri tertentu (contoh: model, atlet).
4. Terpengaruh Tren atau Influencer Banyak orang mulai diet tren karena melihat testimoni cepat dari orang lain di media sosial, tanpa mempertimbangkan apakah pola makan tersebut cocok atau berkelanjutan untuk kondisi tubuh mereka sendiri.

Baca Juga: 5 Tips Rutin Olahraga di Tengah Kesibukan, Biar Gak Gampang Mager

Karena sifatnya yang jangka pendek dan berorientasi pada hasil cepat, diet tren umumnya bukan pilihan yang disarankan sebagai solusi kesehatan jangka panjang. ahli gizi biasanya lebih menganjurkan perubahan gaya hidup yang bertahap dan berkelanjutan dibanding diet tren yang sifatnya sementara ini.

Lalu perubahan gaya hidup yang menekankan modifikasi bertahap dan berkelanjutan. Pendekatan ini mendorong kebiasaan jangka panjang yang mendukung penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Alih-alih menghilangkan makanan favorit, pendekatan ini melibatkan pencarian alternatif yang lebih sehat dan mempraktikkan moderasi.

Perubahan gaya hidup merupakan pendekatan yang mengutamakan proses bertahap dan realistis dalam mencapai kesehatan serta berat badan ideal. Melalui modifikasi kecil yang konsisten, fleksibilitas dalam menikmati makanan favorit, pencarian alternatif yang lebih sehat, serta penerapan prinsip moderasi, pendekatan ini membantu seseorang membangun kebiasaan yang benar-benar bisa bertahan dalam jangka panjang bukan sekadar hasil sementara.

Lebih dari itu, perubahan gaya hidup juga memperhatikan kesehatan secara menyeluruh, tidak hanya terpaku pada angka di timbangan, tetapi juga aspek lain seperti energi, kualitas tidur, dan kesehatan mental. Dengan pendekatan yang seimbang dan tidak memberatkan ini, perubahan gaya hidup menjadi solusi yang lebih berkelanjutan dan manusiawi dibandingkan diet tren yang bersifat sementara dan seringkali berujung pada kegagalan jangka panjang.

Baca Juga: 5 Penyebab Stamina Lari Tak Kunjung Meningkat Meski Rutin Berlari

Mengapa Diet Tren Tidak Berhasil?

Mengapa lemak tubuh dan masalah kesehatan terkait terus berlanjut? Program kebugaran jangka pendek dan diet tren gagal mengatasi akar penyebab perilaku tidak sehat. Diet tren menjanjikan hasil cepat tetapi seringkali kekurangan nutrisi penting, yang menyebabkan penurunan berat badan sementara diikuti oleh kenaikan berat badan kembali. Diet ini dapat memicu hubungan yang tidak sehat dengan makanan, menumbuhkan siklus pembatasan dan makan berlebihan.

Preeti Verma, Pelatih Kesehatan di Rustic Wisdom, menjelaskan, “Diet mewah tidak diperlukan untuk menjaga kesehatan yang baik. Selalu lebih baik untuk berpegang pada prinsip-prinsip dasar dan menghindari penghapusan kelompok makanan apa pun tanpa kekhawatiran kesehatan tertentu.”

Verma menambahkan bahwa mengurangi kalori, menghilangkan kelompok makanan, dan mengurangi nutrisi penting bagi tubuh mungkin menyebabkan penurunan berat badan awal, tetapi ada kemungkinan besar untuk kembali ke kebiasaan lama setelah diet ketat berakhir. Diet yang sedang tren berfokus pada pembatasan kalori dan penghapusan seluruh kelompok makanan, yang bukanlah solusi jangka panjang yang berkelanjutan.

Baca Juga: Kenapa Makan Terlalu Cepat Bikin Perut Kembung? Ini Penjelasannya

Gaya Hidup Sehat adalah Pilihan Terbaik Ann c da

Gaya hidup sehat mencakup perubahan jangka p anjang yang meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, termasuk pola makan seimbang, aktivitas fisik teratur, manajemen stres, dan kesehatan emosional. Dalam hal menurunkan berat badan, memprioritaskan perubahan gaya hidup daripada diet yang sedang tren sangat penting untuk keberhasilan jangka panjang.

“Banyak individu yang menghubungi kami telah mencoba berbagai program kebugaran tanpa hasil atau mengalami masalah kesehatan yang kembali setelah mereka melanjutkan rutinitas normal mereka,” kata Preeti Verma. Ia menekankan bahwa berpegang pada prinsip-prinsip dasar tanpa menghindari kelompok makanan tertentu secara berlebihan sangat penting kecuali ada masalah kesehatan khusus.

Mempertahankan rasio seimbang antara makanan mentah dan matang serta memasukkan sayuran silangan dan sayuran akar untuk kesehatan hormonal dan penurunan berat badan sangat dianjurkan. Namun, penting untuk membatasi makanan tertentu seperti biji-bijian, benih, dan sayuran silangan bagi individu dengan masalah tiroid. Ia membimbing orang-orang dalam hal penurunan berat badan, manajemen diabetes, PCOD, masalah pencernaan, tiroid, infertilitas, makanan rumahan, yoga, dan masalah kesehatan lainnya.

Baca Juga: Begadang Bukan Solusi, Pentingnya Pola Tidur yang Baik bagi Mahasiswa

Manfaat Gaya Hidup Sehat

Manfaat utama dari gaya hidup sehat terletak pada tiga hal:

Pertama, keberlanjutannya karena dirancang untuk dijalani dalam jangka panjang, pendekatan ini terbukti lebih efektif untuk mendukung penurunan berat badan yang bertahan lama.

Kedua, pendekatan ini menawarkan kesehatan yang holistik, mencakup aspek fisik, emosional, dan sosial sekaligus, sehingga mampu menurunkan risiko berbagai penyakit dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Ketiga, fleksibilitasnya memungkinkan setiap individu menyesuaikan pendekatan ini dengan preferensi pribadi dan melakukan perubahan secara bertahap, sehingga lebih mudah untuk dipatuhi dan dijalani secara konsisten.

Sumber: Dari berbagai sumber